🏃 رياضة خفيفة: المشي في المكان (5 دقايق تغيّر مزاجك!)
🏃 في أيام أكون مرهقة، مو قادرة أطلع، ولا عندي طاقة لتمرين كامل… بس جسمي يطلب حركة، حتى لو خفيفة. هنا ألجأ لرياضة صغيرة بس لها تأثير كبير: المشي في المكان. وش يعني؟ تمشين في مكانك، كأنك تتمشين حول البيت. ممكن ترفعين الركبة شوي، أو ترفعين يدينك مع الخطوات. تقدرين تسوينها قدام التلفزيون، أو مع موسيقى خفيفة، أو حتى وانتي تنتظرين الغلاية تغلي! كم المدة؟ 5 دقايق إلى 10 دقايق يوميًا، وتقدرين تزيدينها شوي شوي إذا حبيتي. الفائدة؟ تنشط الدورة الدموية تحسّن المزاج تقلل التوتر تحرّك الجسم بدون تعب أو تجهيزات “وش ودي أقول”؟ ما تحتاجين ملابس رياضية، ولا نادي، ولا أدوات… بس تحتاجين نية تتحركين – ولو شوي. ابدئي من مكانك، بجسمك، وفي وقتك. الحركة البسيطة، يوم ورا يوم، تصنع فرق كبير على المدى الطويل 🌿 – بحركة خفيفة، غ
