وصفتك الخفيفة: شوفان بالتفاح والقرفة 🍏✨
واحدة من الأشياء اللي صارت طقس صباحي عندي…
هي وجبة الشوفان، خصوصًا لما أكون مستعجلة أو أبي أبدأ يومي بشي خفيف بس يشبعني.
بس مؤخرًا جربت أضيف لها لمسة دافية شوي:
تفاح + قرفة
وصراحة؟ حسّيت كأني آكل “فطيرة تفاح صحية” بالمعلقة!
🛒 المكونات:
- نصف كوب شوفان
- كوب حليب (أو ماء – حسب رغبتك)
- ربع تفاحة مقطعة مكعبات صغيرة
- رشة قرفة
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
- رشة مكسرات أو بذور (لو تحبين القرمشة)
🔥 الطريقة:
- في قدر صغير، أضيفي الحليب والشوفان وخليهم على نار هادئة.
- بعد دقيقتين، أضيفي التفاح والقرفة وحرّكيهم شوي.
- لما يبدأ الخليط يتماسك، طفي النار وغطيه دقيقة.
- قدّميه دافئ، مع رشة عسل ومكسرات لو حبيتي.
ليش أحبها؟
- غنية بالألياف وتشبع بدون ثقل
- القرفة تنشّط الحرق
- التفاح يعطي حلاوة طبيعية بدون سكّر
نصيحة صغيرة:
لو كنتي من الناس اللي ما يحبون طعم الشوفان، جربي تسوينه بالحليب مع قرفة وموز مهروس بدلًا من التفاح. بيعجبك! 👌🏼
هذا “وش ودي أقول” لكم اليوم…
اختاري صباحك، وابدئيه بلقمة تدفيك وتغذيك.
–
بصباح دافئ،
غ
تعليقات
إرسال تعليق